Który trening najlepszy do poprawy definicji? Nie mogę znaleść inforamcji jak ćwiczy żeby poprawić definicje mięsni,jak spytam o treinng na rzeźbe to jedni mówia FBW ,inni powiedzą tylko rób aeroby ale od aerobów rzeźba mięsni się nie potrafi.Chodzi mi o sylwetke bardziej fitness plażowo niż o wielkie mięcho,bo jeszcze mam kupe czasu żeby nabrać [...]
Witam jestem po miesięcznym fbw i zastanawiam się nad przejściem w splita z partią dwa razy w tygodniu. Który podział według was jest najlepszy? góra, dół tył ciała, przód ciała klata tric barki, plecy bic nogi? a może mielibyście jakieś gotowe sprawdzone propozycje treningów? zależało by mi na tym aby jeden trening nie zajmował więcej niż 60 [...]
Można powiedzieć że zaczynam swoją przygodę z siłownią i nie bardzo wiem jaki trening byłby najlepszy. Czytałem parę artykułów na ten temat ale w żadnym nie ma jednoznacznej odpowiedzi co będzie nalepsze np SPLIT czy może FBW ? ile razy ćwiczyć w tygodniu 3 a może 5 ? I w sumie najważniejsze dla mnie pytanie jaki plan treningowy ułożyć przy moim [...]
witam, chcialem sie dowiedziec jakie najlepsze są treningi na mase, jedni proponują FBW, inni co innego, pogubi sie w tym mozna, wiec chcialbym sie dowiedziec, jaki trening jest najlepszy na mase? Zmieniony przez - chudy999 w dniu 2009-08-16 23:49:08
Witam, chciałbym abyście pomogli mi w doradzeniu 3dniowego planu treningowego, głównym celem treningu jest rzeźba a jednocześnie chciałbym aby była widoczna jak największa różnica w sile i wytrzymałości. Jaki trening byłby najlepszy??? Myślałem o FBW. Co o tym myślicie ??
Witam, mam 15 lat chciałbym zaczac trening na mase od tej pory robiłem pompki i machałem hantlami z marnym skutkiem> Słyszałem ze dobra metoda jest FBW, HSt i inne . Który z nich bedzie dla mnie najlepszy. Mam tylko hantle 5kg i sztange.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałem rozpocząć przygodę z siłownią a tym samym zrzucić zbędny tłuszcz. Mam 22 lata, 170cm wzrostu 72kg i sporo tłuszczu. Jaki trening byłby najlepszy? FBW, ACT? Ile wykonywać powtórzeń i jakim ciężarem? prosze o pomoc
jaki trening jest najlepszy do robienia masy ,pragnę podkreślić ze mam już oceniona odpowiednia dietę.wiec co wybrak: split fbw hst holistyczny czy jeszcze jakiś inny ?proszę o odpowiedzi z uzasadnieniem
Jaki trening będzie najlepszy po powrocie do ćwiczeń po dłuższej przerwie? może być FBW? Warto dorzucić jakieś odżywki na spalanie zbędnych kg? jeśli tak to jakie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ułoż plan wg tego FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html bedzie najlepszy dla Ciebie na poczatku Twojej drogi w tamtym troche za duzo tego jest ewentualnie rozłożyc go na 4 dni ale i tak bedzie dla ciebie najlepszy trening FBW wiec zmien go Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]
Witam Jacku i Rafale :) jaki dla mnie byl by najlepszy trening ? FBW ? split ? moze jeszcze cos innego do tej pory caly czas jechalem splitem efekty sa bardzo ladne :) Wiek:14 Staz:4 miechy Waga:70+ Wzrost:180cm Budowa:Ekto Cel:Masa Dieta: Jest
_Knife_. 1. Pisałeś ze za dużo aero. Robię 3 razy w tyg po 1H. Czy to za duzo? 2. O treningu hm..do reduckji z tego co wyczytałem (najlepszy?) trening FBW. czyli kazda część ciała. Aby nie było przyzwyczajenia i była zmienność mam treningi rozpisane ABA. Gdzie popełniam błąd? 3. Dietę mam i trzymam. Nie dokladnie taką jak napisałem na początku ale [...]
[...] 3tyg -200kcal nastepne 3tyg -300kcal nastepne 3tyg -400kcal nastepne 3tyg -500kcal b) pierwsze 4tyg -200kcal nastepne 4tyg -300kcal nastepne 4tyg -400kcal 11.Jaki jest najlepszy przelcznik b/ww/t na kg masy ciala na redukcji?Pisales na poczatku tematu ze "białko 2-2,5 grama na kilogram masy ciała, ww-2g/kgmc i tylko okołotreningowo i [...]
[...] Zadbaj o prawidłową technikę ćwiczeń. Jeśli nie jesteś pewien, jak prawidłowo wykonać poszczególne ćwiczenia skonsultuj się z trenerem personalnym. Pamiętaj, że nawet najlepszy plan treningowy nie przyniesie efektów, jeśli nie zadbasz o to, co i ile spożywasz. Do poczytania: [...]
[...] Największą uwagę powinieneś zwrócić na dietę, gdyż to ona jest głównym czynnikiem od którego będzie zależał ubytek wagi. Jest ona znacznie ważniejsza od treningu, a nawet najlepszy trening nie naprawi złej diety i błędów dietetycznych. Dwa podstawowe elementy tej diety. 1) Ujemny bilans kaloryczny - musisz zacząć od wyliczenia swojego BMR [...]